皆様こんにちは😂
雨が続いてましたね💦香川県は災害こそ少ないものの、過去に取水制限があったくらい水不足に悩まされてます💦それに関してはありがたいのですが、僕を含めて雨が降ると、関節や古傷が痛む、あとは偏頭痛が起きるなんて方多いのではないでしょうか？
所説ありますが、1つは皮膚呼吸により空気中の水分を、身体が普段(晴れの日)より多く取り込むため、体内の水分量バランスが乱れて起きるものらしいです。
「こんなん防げんやん！」て思うところですが、「耳」の周辺のマッサージを行うと良いみたいです！
正直僕自身は偏頭痛持ちではないので、試しようがないのですが、何もしないよりはいいと思うので騙されたと思って、耳の後ろ周辺をもみもみしてみてください！
あと、普段から「朝日光を浴びる」「朝食を摂る」「お風呂に浸かる」「しっかり寝る」など
自律神経を整えておくと、雨の日の不調も少ないみたいですよ😂
「雨の日は気分が落ちてテンションが下がる」
、、、。僕と筋トレしましょう(笑)テンション爆上げさせてみせます(笑)
さて本題！！
以前プロテインの記事を投稿しましたところ、思った以上にお客様からの反響やご質問をいただきました✌
そこで今日は、プロテイン以外のサプリメントに関してお伝えしようかなと思います☺
ちなみに表題の「サプリは必要？」の答えは、個人的にかなり「YES」です☺
人間が必要な5つの栄養素を「5大栄養素」といいます。
1糖質 2脂質 3たんぱく質 4ビタミン 5ミネラル
特にダイエットやシェイプアップを始めた方は1・2・3の栄養素に目が行きがちになっていると感じます。もちろん、減量・増量には欠かせない栄養素ですしカロリーが含まれている分、どうしても意識するので、そこまで不足しないし多分摂れます😂
でも、忘れちゃいけないのがビタミン・ミネラル。ここは見落としがちですし食事で摂りきるのは限界がありそうだなと。
人によりますがこれらは不足すると、肌・髪・貧血・血圧・頭痛・嘔吐下痢などなど、数えきれない症状に見舞われ、内臓に機能が悪化し、最悪の場合骨にまで影響してしまいます💦
基本的には、緑黄色野菜や、魚、肉類を3食バランスよく食べれば問題ないですが、人の体質はバラバラ。アレルギーをお持ちであったり、そもそも食べれない💦って方もいらっしゃるかと！
例えば、「貧血気味」の方に「レバー食え！」って言ってもそんなに毎日食べれないよね(笑)
そんな感じ！
そこでサプリメントの登場です！！
錠剤タイプのもあれば、プロテインのように粉末タイプなど様々。
たんぱく質不足しているなと思ったらプロテイン！貧血気味なら鉄分・亜鉛！血圧高いなと思ったらカリウム・カルシウムなどなど！
あとは疲れやすい・口内炎ができやすくなった！ならマルチビタミン！ってな感じで今起きてる症状や、現在の食事を見直して、何が不足しているのかを振り返ってみてください。
目安は「食事の色合い」です。主食・主菜・副菜を見て色味が偏っていないかチェックしてみましょう！その他、DHA・EPAなど良質なオイルも👍ただし、↑にもチラッとと書いた通り、1番は食べ物から！
打ちながらすごく長くなりそうな予感がしてるので、今回は一旦ここまで！(笑)
ついつい熱くなっちゃうんですよね😂
アルビネスでは僕を含めて、栄養指導の資格を持っているスタッフが在籍しています。
お客様に合った食事の指導やサプリメントの案内など、アドバイスできるのでいつでもなんでもご相談ください✌
ではまた👋
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