別の項目でもありましたがプロテイン＝たんぱく質。 プロテインは太るイメージが未だにあります。 もちろん正しい知識がないままプロテインだけを飲むことは単純にカロリーオーバーなだけ。 一般的にたんぱく質の必要摂取量は体重kg⇒体重gです。...

有酸素運動とはウォーキング・ジョギング・ランニング・スイミング・バイクなどのことです。これらは通常の筋トレと違い、消費エネルギーが高く、シェイプアップには非常に効果的です。 近年ではダイエットに有酸素運動は必要ないとゆう意見も出ております。...

むくみ、下半身太り、冷え性など女性特有のお悩みをよく受け付けております。 筋トレも大切なのですがそれぞれのほとんどが食事や生活習慣の改善で解決されていきます。 身体が冷える食事・たんぱく質や水分不足などが原因とされます。