おはようございます！
ぎっくり腰やらかしてから早1週間。ほぼ回復した中條です！
いやぁ、、、やっぱり健康が1番すね！もうほんと痛くない☺
セルフストレッチとセルフケアで、全治1か月がもう大丈夫✌
やっと、、やっとトレーニングができる😭
「トレーニングやったろかな」「腰使わんトレーニングならいけるくね？」と
思っては、ダメダメ休めんと！の繰り返しで今日やっと解禁✨
月曜は背中の日！リハビリ兼ねて低負荷高回数でのメニュー組み。
1週間も運動しない日を作ったことがないので、逆にストレスでしたが、おかげで
トレーニング欲がめちゃくちゃ上がってます✌
皆様は怪我や体調不良の際、遠慮なく僕にお伝えくださいね(笑)
さて！
今日は僕の1日の始まりと1日の終わりに欠かさずしていることをご紹介します！
「は？興味ねぇよ」なんてお声が聞こえそうですが、まあまあそう言わず🙏
僕が毎日取り入れていることは、「朝の散歩」「夜のストレッチ」です！
「あさんぽ」のメリット
・朝一の体温上昇(代謝アップ)の手助け
・食欲増進
・筋肉がほぐれ、1日のパフォーマンスアップ
・「交感神経」に切り替わり体内時計のリセット
・集中力アップ
・セロトニンが沢山分泌✨
もうね、やるだけでメリットだらけ！！
おすすめは寝起き1時間以内に15分～でOK✨
因みにこれはあさ6時くらい！
僕は23時に寝て5：45くらいに起床してます！
6時間は余裕で寝てるので、本当に目覚めがいい！
最初は週1～でも大丈夫！無理せず習慣化ね😂
寝る前は毎日ストレッチ🤯
ストレッチのメリット
・リラックス効果で副交感神経を優位に！
快眠が約束されます(笑)これまじ
・1日の疲れ、ストレスを軽減
またまたセロトニンが分泌✨
・血行が良くなり、基礎代謝の向上
ダイエット効果抜群でっせ😂
・睡眠の質が向上するので、次の日のパフォーマンスアップ
いかがですか？
散歩・ストレッチは、それぞれで相乗効果が見込めるんです！
現在ありがたい事に店舗拡大や、沢山のお客様との最高な時間を、最高の状態で過ごせるよう
毎日休まず突っ走り続けてます！突っ走れるのはセルフケアを毎日欠かさず行っているから。
怪我したお前が何言っとんねん！って突っ込まれそうですが、そこは反省。いや猛省。
毎日のちょっとした習慣で、身体は必ず変わります。
ストレッチはYoutube見ながらでも良し！散歩は少し寒いけど、白湯飲んで好きな音楽を聴きながらでも良し！(事故には気を付けて💦)
とにかく習慣づけ！長い目で見て痩せるのも、集中的に痩せたい！！ってお客様にも僕は欠かさずお伝えしています！
当然ながら、これからもお客様には僕らとの時間を最高の時間にしてほしいので、
最高の状態でいつもお出迎えできるようにしておきますね🤭
では皆様また次回👋
～世界1笑顔が溢れるジム～
プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612