度々登場お尻トレーニング🍑
お尻は大きく分けて「大臀筋」「中臀筋」「深層外旋六筋(インナー)」に分かれます。
お尻を大きく、もしくは引き締めるなら「大臀筋」、下半身・姿勢の安定なら「中臀・インナー」を鍛え分ける必要があります。
前回ご紹介した「ウォーキングランジ」は主に大臀筋！！
僕は大きく丸っとしたお尻が欲しいので「大臀筋」を中心にメニューを組み立てています🤭
以下の動画は「バックキック」
見たことある方もいらっしゃるかな？
通常はケーブルマシンを使ったり、バンドを巻き付けて行うのですが、アルビネスでは他にあまりないピラティスリフォーマーがあるので、誰でもしっかり行えます✌
ウエイトトレーニングの後のこれはかなり効きまっせ(笑)
老若男女どんな方でも鍛えれるのはもちろん、怪我のリスクがほとんどないので安心して追い込める！！
女性はもちろんなのですが、下半身トレを避けてる男性いませんか？(笑)
お尻を鍛えると上半身トレーニングの重量アップにも繋がりますよ😘
楽しくいつまでも健康に☺
気になる！！やってみたい！！追い込まれたい(笑)って方はぜひお問合せくださいませ！
ここで超私事なのですが、私中條、ワンちゃんを飼うことになりました🤭
めちゃくちゃかわいい。。。毎日家に帰るのが待ち遠しいくらい溺愛してます(笑)
チワックスで名前は「つくね♂」君です☺
もう記事を書いてる最中もにやけるくらい可愛い🤭
やんちゃなくせに甘えん坊
ワンちゃんが家族に居る方あるあるで見たんですが
「うちの子が一番」って気持ちがめちゃくちゃわかる(笑)
お店に連れてくることはありませんが、ぜひ皆さんのワンちゃんの話、いっぱい聞かせてください！
筋トレ情報と全く関係はありませんが、おうちにワンちゃんが居ると癒されたり、ストレス軽減に効果があるみたいですね！
自己満記事にならないよう気を付けて、またちょくちょく登場させるので、よかったら温かい目で見てください☺
では👋