皆様おはようございます☀
高松パーソナルジム
アルビネス オーナー中條です！
今日は食べ過ぎたらこれをして！「翌日の食事調整方法」をお伝えします(^^)
これ！考え方はシンプル。
調整方法の第１は「前回の食事で何を食べたか」です！
・昼の外食なら夜ご飯
・夜ご飯が外食なら翌日
ここがミソ！
例えば、、、
「昼パスタを食べた」
パスタってメニューにもよりますが①炭水化物(糖質)②たんぱく質③脂質
この中でどれが割合多いでしょうか？
そう！
①炭水化物(糖質)ですね！※メニューにより脂質もあります😂
ここでは一旦炭水化物となるとして、夜のご飯は炭水化物をいつもの半分に。
「夜焼き肉に行った」
となれば②のたんぱく質も摂れますが
それ以上に③脂質の割合が増えてきますね！
であれば、翌日の食事は1日を通して脂質カット、いわゆるヘルシー食を目指しましょう！
あ！たんぱく質は抜かないように！必須です！
てな感じで簡単にはなりますが食べ過ぎたとしても
どこかで調整すればなんとかなります(^^)
食事との向き合い方、僕と一緒に見つけましょ！
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
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