おはようございます☀
高松パーソナルジム アルビネス
オーナー中條です！
今日は最後の④「有酸素運動はいつやればいいの？」
のお話しを(^^)
早速オススメタイミングから。
・朝起きたタイミング
・昼14:00～16:00の間
・夜ご飯1時間後
それぞれを簡単に説明すると
朝
→寝起きは身体の中のエネルギーが空っぽ。
この状態で有酸素運動をすれば
脂肪がエネルギーとして使われるので
１番ダイエットに向いてるかな(^^)
因みに僕は朝走ってます！
今の時期でも気持ち良いですよ！
昼間
→人間の体温が１番上昇するのが
14:00～16:00
ここで有酸素運動をすることにより
エネルギー消費を円滑に行えます！
しかも昼間はある程度身体も
起きてる状態なので
比較的動きやすいかな！
ジムのランニングマシンでもOK！
夜
→有酸素運動には血糖値の上昇を
緩やかにしてくれる作用もあるので
食べたものが脂肪になりにくい！
ただ、日中お仕事してご飯食べてからとなると
ちょっと腰が重くなりがち。。
疲れも溜まりやすくなるので
お風呂に浸かることが必須！
いかがでしたか？(^^)
3つ挙げましたが、1番は「自分がやりやすい時間」を見つけること。
やらない理由を見つけがちですが
「目標」があるなら、強い気持ちで
最初の1ヶ月、チャレンジしてみて！
もちろん週1でも素晴らしい(^^)
それが習慣になれば、もうこっちのもんです！
不安な方は僕と一緒に
「これならできる！」を見つけてみませんか？(^^)
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
Comments