おはようございます☀
高松パーソナルジム アルビネス
オーナー中條です！
今日は③「有酸素運動と筋トレの違い」について(^^)
有酸素運動は字のごとく「酸素」が重要。
一定の筋肉を一定のペースで行うことで
身体の糖や脂肪を使って酸素を生み出す運動です！
脂肪燃焼や食後の血糖値の上昇を緩やかに
してくれる働きがあります(^^)
脂肪燃焼にもってこいですね！
一方、筋トレは「無酸素運動」と言われ
日常の負荷より高強度な刺激を入れることにより
「筋肉の肥大・基礎代謝向上」を目的としたものになります。
筋肉肥大→筋量増加→基礎代謝アップ→痩せやすい身体
となる運動ですね！
どっちが必要かと言われたらどっちも必要ってのが答え。
そしてどちらも「マイペース」が大事。
あなたに合ったペースで始めてみてください！
やり方が分からない。。そんな方はご相談を(^^)
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
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