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有酸素運動と筋トレの違いは?

おはようございます☀

高松パーソナルジム アルビネス

オーナー中條です!


今日は③「有酸素運動と筋トレの違い」について(^^)


有酸素運動は字のごとく「酸素」が重要。

一定の筋肉を一定のペースで行うことで

身体の糖や脂肪を使って酸素を生み出す運動です!

脂肪燃焼や食後の血糖値の上昇を緩やかに

してくれる働きがあります(^^)

脂肪燃焼にもってこいですね!


一方、筋トレは「無酸素運動」と言われ

日常の負荷より高強度な刺激を入れることにより

「筋肉の肥大・基礎代謝向上」を目的としたものになります。

筋肉肥大→筋量増加→基礎代謝アップ→痩せやすい身体

となる運動ですね!


どっちが必要かと言われたらどっちも必要ってのが答え。

そしてどちらも「マイペース」が大事。


あなたに合ったペースで始めてみてください!

やり方が分からない。。そんな方はご相談を(^^)


 

~世界一笑顔が溢れるジムを目指す~

高松市仏生山 プライベートジム アルビネス

Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F

TEL 080-3480-4612


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