おはようございます☀
先週暑かったですが、こないだの金曜？くらいから一気に気温が下がりましたね💦
僕は毎朝愛犬と共に散歩をしているのですが、朝の冷えが特にすごいですね！！
こんな時期は布団から出たくなくなる、、、。とにかく身体を動かしたくない。
そんな気持ち、結構分かります😭
しかも夏に比べて、肌の露出がなくなるこの時期！気持ちがついつい緩んだりしませんか？
運動する為の外出は億劫だけど、夜の外食はしっかり準備してお出かけしてません？(笑)
美味しいものと一緒にお酒飲んでません？😂
でもね！そんな時こそ運動・筋トレが大事なんです！！
なんなら夏より冬の方が、脂肪燃焼に効果的なんです！
その理由とメリットを2つお伝えしますね😘
その1：エネルギー消費量が多くなる
冬はただでさえ気温と共に体温が下がります。人の身体には「平熱を常時保っておく」という性質が備わっており、下がった体温を平常時の体温に戻そうとする。その際、沢山エネルギーが使われています！ってことは、冬の有酸素や筋トレはダイエット効果が絶大に伸びちゃいます！
しかも筋トレをして、代謝が良くなった日には免疫付くし、少し動けばすぐに全身ポカポカに🤭
ちなみにお陰様で僕は冷え知らず(笑)
その2：周りと差が付く
寒くなると前述した通り、みんな動きたくなくなります。春先から頑張ってダイエットに励み、痩せた人の中には冬でリバウンドした、、なんて方々本当に多く見られました😭
筋肉は筋トレしてもやめちゃえばすぐ無くなります。最低週5筋トレしている僕みたいな人でも
身体に筋肉が定着するまで1年でたった1㎏！！でも脂肪は？すぐ付いちゃいますよね💦
頑張って作った身体と努力を無駄にしないためにも、冬でも運動習慣を継続してください！！
だらだらするな！ではなく、メリハリをつけて自分のペースで続ければいいんです🤭
インスタに出てくるスタイルの良い人見て、「自分にはできない」なんてことはありません！
少なくとも僕のお客様方は、まじでこの時期リバウンド知らず🤭
定期的に抜き打ち測定してますので(笑)
もちろん寒い時期の運動には注意点があるので
・しっかりウォーミングアップ
→血圧・心拍の急上昇、冷えで古傷が痛むのを防止
心がけてくださいね✨
運動習慣身に付けて寒い時期を乗り越えましょう✌
ここで告知！！私中條、この度
テレビ瀬戸内「マイベストプロ」のトレーニング・ダイエット部門に選出されました！
テレビ瀬戸内の方からオファーをいただき、ちょこちょこCMにも顔が流れるみたいです🤭
CM見たよって方は、ぜひお声かけください！
お礼に、帰るころには達成感満載の楽しいトレーニングを提供します(笑)
では👋
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