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外食?怖くない怖くない✌

皆さんこんにちは😂

最近またまた筋トレの内容に困ってる中條です。。

今回の悩みは重量の伸び悩み、、、。

トレーニング行った日は必ず筋肉痛が起きるので、しっかり刺激は入ってるはずですし、重量が全てではない!!と自分にも言い聞かせてるのですが、やっぱり、、、ね(笑)

そろそろディロードの期間かなと思ってます。

ディロードとはいつも行っているトレーニング重量の6割程で、トレーニングを行う期間です。

まぁざっくり言えば前にお話しした「アクティブレスト」の期間ってことですね🤯

食事と同じで筋肉も刺激もマンネリ化しちゃうので、一旦休めて身体を回復させよう!!って事!

勝手にやれよ!(笑)って感じですけど、皆さんも「なんかいつもより身体疲れるなぁ」とか

「身体が重いな」って感じる事ありませんか?そんな時は普段の習慣を見直してみて!!

いつもやってる夜更かしや、変な体勢でのスマホ・仕事、実は身体に少しずつ負担きてるかもですよ🤯

たまには、早く寝る!遅くまで飲まない!寝る前スマホ見ない!等々改善して身体休めてみて!

多分、いや恐らく少しだけ身体がスッキリすることでしょう✨


さて!

先日業者さんとステーキガストに行ってきました!

もちろん肉!肉!肉!なんですがここでも一工夫🙊※写真映りはご了承ください(笑)

①ポテト抜き

②赤身肉をチョイス

③サラダ山盛り

④ブロッコリーカレー

めちゃくちゃ満足感しかなかったです✨

糖質は限りなくカット!脂質もあるとすればカレーとドレッシングかな?

ざっくりカロリーは550kcal未満!!

どう?これならダイエット中でも大丈夫!!

糖質制限をしてるわけではないんですが

ステーキガストではいつもこれ✌


ダイエットだからと言って我慢ばかりせず、食べたいものを厳選して食べちゃいましょう✌

外食では糖質・脂質を控えめにしてればまずは大丈夫!!

「じゃあ私はどれくらい?」そんなあなたはぜひアルビネスでお尋ねください🤭

どのコースの方でも絶対ご案内してます✌

ボディメイクは普段の食事が大切!!


また、外食したときは僕のおススメの食べ方載せていきますね!

では👋

 

Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F

TEL 080-3480-4612





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