皆様、おはようございます！
高松パーソナルジム
アルビネスオーナー 中條です！
いや、とりあえずめちゃくちゃ暑いですね💦
エアコン・扇風機が必須になってきました💦
去年までは朝のトレーニング中はエアコン無くてもいけてたんですが、もう今年は
エアコンしてないと滝汗どころか、目眩しそうなくらい暑くてやばいですね！！
でも、そんな時こそポジティブに🤭
暑い今の時期にしっかりトレーニングと食事が摂れてればどの季節でも余裕でこなせますよ✌
暑さを乗り越えて、元気に過ごすための体力作りが大切。無理に行う事を推奨するわけではありませんが、タイミング・身体と相談して日ごろから意識していきましょう！
てなわけで、皆さん「うどん」よく食べますよね？
僕も麺類ではうどんが1番大好きです！！
食欲無くても安くて食べやすい！！しかも時間も早く済むから、香川県民には切っても切れない県民食🤭
とは言っても、小麦やから血糖値上がるし、バランスとりにくいし、噛まずに飲むから太りやすい、、。そんなイメージがぬぐい切れないうどん。
そんなわけで僕自身うどんは年に3～4回くらい(笑)ほんとご褒美レベル(笑)
そんなご褒美を先日、身体に入れてきました✌
いわゆるチートデイです！！それがこちら↓↓
めちゃくちゃ美味しそうでしょ？
これを一人で食べちゃいました🤭ここのうどんめちゃくちゃ好きなんです(笑)
、、、。筋トレ愛好家の皆様ならもうお気づきかな？
「こいつめちゃくちゃ食うやん！」じゃないですよ？(笑)
それもそうなんですが、左のうどん何か乗ってますよね？
おあげ・温玉・お肉・わかめ・大根おろしです。
このうどん、何がすごいかってたんぱく質と食物繊維を同時に摂れるんです！！
右のざるうどんは、うどんしか食べれませんが、左は栄養盛りだくさん✨
これだったらいくら食べてもOK！ではないですがうどんを食べる際は、揚げ物やうどん単品で
済まさずに、こんな感じで少しでもトッピングして美味しく栄養摂りましょう！
※痩せたいなら毎日はだめですよ？🙊
因みに僕はうどんの前にプロテイン飲んでます！ホエイプロテインは血糖値の急上昇を
少し和らげますし、何より不足しているたんぱく質を摂ってから！って決めてるので✌
最近は某チェーン店でサラダうどんなんてのもありますし、ご自宅でもシーチキンや錦糸卵と
お野菜で、冷やし中華のうどん版なんてのも美味しいのでお勧めです！！
そんなこんなも、いっぱいアドバイスできるので何でも聞いてみてください😘
でも暑くてやっぱり食欲落ちる、、、。
食べてないからか、体重落ちてラッキー✨そんな方いませんか？😡
毎年夏には体重落ちるから気にしてない！朝昼は食べてないけど、夜は冷えたお酒と好きなもの食べてスッキリ✨
それ！本当にNGですよ？落ちたのは水分と筋肉！！食べないダイエット程リバウンドして後悔した方、本当に沢山見てきました。落ちた筋肉取り戻すのめちゃくちゃ大変💦
筋トレ歴が軽く
10年超えてる僕らでさえ、筋肉付けるの苦労するのに勿体ない！！
朝ご飯を無理に食べろなんて言いません。ただ、生活習慣もう一度見直してみて！
自分は太らないから大丈夫！！筋肉はすぐ付く！なんて人はほんの一握り。
お金使って無くなるのは早いけど、貯めるの大変なのと同じ。
こんなこと書いたら「脳みそ筋肉かよ(笑)」って笑われますが、僕は気にしてません。
その証拠に本当に風邪ひきませんし、体力は人の何倍もある自信があります😂
休みの日にぐったりしてませんか？寝て起きたらもう夕方、、、。ありますよね！
体力や仕事内容は人それぞれなので、根性論を言うつもりは全くありませんが、体力が落ちる習慣とつく習慣は同じだと思います。
皆様にの生活パターン合った習慣アドバイスさせてください✌
一緒に夏を乗り切りましょう✌
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