おはようございます☀
高松パーソナルジム
アルビネスオーナー中條です！
今日は「プロテインの摂り方」について
お話しようかと思います。
プロテインはあくまで「サプリメント（補助食）」
出来れば食事で摂らず、間食がオススメです！
食事の基本として、朝食から夕食までを１２時間で終わらせるのが理想。
例 Aさん 女性 体重50kg
・痩せたくて運動始めた
・運動に慣れてきた
・食事は3食食べてる
って方がいるとします。
※1日に必要なタンパク質は75g
例 朝食7時 昼12時 夕食19時
ここで各食事タンパク質を20g摂取するとして
３食での合計は60g、あと15g足りません。
ここでプロテインの登場！
最近はどこのコンビニにもある
プロテイン（タンパク質15g）をどこかで摂りたい。。
オススメは15時のおやつ！
ちょうど小腹も空いてきた頃、プロテイン入れちゃってください(^^)
え？そんなに飲み食いしていいの？
はい！大丈夫！
ちゃんと計算すれば、なんの問題もありません！
心配な方、わからない方、生活リズムが違う方
遠慮なくご相談ください！
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
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