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不調の解決はルーティン設定から!

おはようございます☀

最近またまた冷えてきてますね。お客様にも寒暖差で体調を崩されてる方がチラホラ、、、


体調不良ほんと嫌になりますよね💦

大切な免疫力を維持する為には、、、

・適度な運動(週1回~でもOK!)基礎体温が低いと風邪なんか引きがち。

・バランスの良い食事→お肉と緑黄色野菜は必須⚠

・夜更かししない→睡眠不足はお肌にも悪いよ🙊

・おやつばかり食べない😡→いつも皆様に言ってますね🤭(笑)

の習慣がとても大切。健康は毎日の習慣から🌿


今までの記事でも「習慣、習慣」と口酸っぱくお伝えしてきました。

なぜここまでうるさく言うのかというと、、身体はちょっと何かしたくらいでは

全然変わらないからです。痩せるのも、筋肉付けるのも、

怪我の治りもすぐには変わりません。

仕事も勉強も一緒ですよね。日々の積み重ねが経験となって、身に付きます。

そら僕だって筋肉宝くじがあって当たれば「最強」になれるなら

手を伸ばしそうになるかもしれませんが、そんなことは無いですよね。

良くも悪くも毎日の積み重ねが身体を作ります。


因みに僕のルーティンは

・5時半起床 白湯と糀甘酒を飲む

・6時〜 つくねと散歩

      プロテイン(P)と朝食

      昼夜弁当作り

・7時30分 出勤→トレーニング

・9時〜10時 ストレッチと事務処理

・10時〜21時セッション

(10時P・12時昼弁・15時P・18時夜弁)

・11時〜ストレッチ 就寝


こんな感じ!割と体力には自信あるのでまだまだ動けますが

やっぱり僕は、食事とトレーニング、ストレッチで

毎日同じコンディション作りを目指してます!





糀甘酒は先日お客様からのお差し入れ✨

・ビタミンB群豊富でダイエット効果大!

・発酵食品なのでお通じ改善に抜群!

・ほぼ糖質なのでエネルギーを効率よく摂取できる!

朝飲むのが良いみたいなので毎朝白湯と別に飲んでます😌


飲み方

・1日100mlが理想!飲み過ぎ注意ね!

・朝食前もしくは一緒に

→ヨーグルトやきな粉と一緒に朝食代わりも〇




もうすぐ4月。

新しいことへの挑戦も普段の生活を問題なく送る為にも

少しずつの意識を欠かさず生活に組み込んでいきましょう♫

 

~世界1笑顔が溢れるジム~

プライベートジム アルビネス

Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F

TEL 080-3480-4612



 

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