おはようございます☀
高松パーソナルジム
アルビネスオーナー中條です！
今日は「1日のタンパク質摂取量」をお話しようかと思います。
もうザッと書いちゃうと
運動なし▶︎体重g（例60kgの場合60g）
運動始めた▶︎体重g×1.2倍
運動に慣れてきた▶︎体重g×1.5倍
目安は1食当たり20～25gのたんぱく質が摂れれば最高ですね🤭
写真はたんぱく質30g！
これだけ盛りっと食べても、カロリーは500kcal前後しかないのでダイエット向き😌
こんな感じです！
～世界一笑顔が溢れるジムを目指す～
高松市仏生山 プライベートジム アルビネス
Adress 高松市多肥上町1867-14 ブルービル3F
TEL 080-3480-4612
Comments