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おやつは何が最適?

お昼ご飯の後15時くらいにどうしてもお腹が空いてしまう。

ダイエットの1番の悩みは空腹ですよね!

でも何を食べたらいいのか分からない・どうしても甘いものが欲しくなる・15時どころか仕事しながらどうしてもチョコをつまんでしまう。。。そんな状態ではないでしょうか??


僕たちがお客様におすすめするおやつの基準は、1日の食事の中でどの栄養が足りてないか。

例えばよくあるのがたんぱく質不足!これであればプロテインや、ギリシャヨーグルト

スルメ・プロテインバーを特にオススメしています!

特にプロテインバーやヨーグルトはチョコの代わりや、デザートにも使えるので抵抗なく食べれますね✌️


あとは鉄分などのミネラルやビタミン!

これはフルーツで補いましょう!プルーンやキウイ、あと柑橘類でカバーできちゃいますね!


ダイエット中で糖質制限をしてる方には何といっても干し芋!!

個人的には国産の物が添加物も入ってなく優秀ですが、コンビニで売ってるものでも🆗!


チョコが我慢できない方はカカオ70%以上+アーモンド入りがオススメ✌️


↑のどの食べ物でも同じなのですが絶対的に必要なのは“量を決める”こと!

身体にいいからといって食べすぎはNG!


で、次はじゃあどれくらい食べたらいいの?ってなるのですがアルビネスでは

優秀な体組成計のデータから、お客様に合った食べ物の量(栄養)を数字でアドバイス!!

g単位でお伝えしております!

気になる方はぜひ1度ご相談を✌️

前回お話しした食事管理の方の期間中の食事です!

たんぱく質や野菜が中心になりお菓子どころかお酒は無し!!

意識の変化でここまで変わります!

僕たちが提案する食事は糖質OK!

おやつも食べていただいてます。

何よりも空腹によるストレスが1番リバウンドを招きます。

これだけ食べても以前の食事より大幅カロリーダウン!!

こんなに食べていいの?っていつも聞かれますが全然OK!

むしろ食べっちゃってください🤭てくらい(笑)




少し見づらいですが3ヵ月でこの結果!!

食べて痩せるなんて理想じゃないですか?🤭

ご入会から現在も通っていただいてます。

もちろん食事も定期的にチェックしアドバイスしているのでアフターフォローもお任せください✌


このお方、これからまだまだ落ちてますんでまた載せますね!!


食事管理の方だけでなく、通常コースの方の

生活習慣改善には絶対の自信がありますので

気になる方はお気軽にDMください☺


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