おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、1日の中でちゃんと 「空腹状態」ありますか？ ありますよ！って方、朝ごはん抜いてませんか？ 3～4時間おきに空腹になってますか？ はい！ 今日は「ダイエットと空腹」についてお話ししようかなと思...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、仕事やプライベート いつもたくさん頭と身体使いますよね そんな時の息抜き、どうしてますか？ 運動・のんびり・趣味・食事 色んな解決方法ありますね！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 本は読む派ですか？ それとも聴く派ですか？(^^) 僕はお恥ずかしながら 活字が苦手なので聴く派です！ 主にAudibleを使ってるのですが 移動中やトレーニング中も...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「白湯」について！ 今週入ってから急に冷えてきましたね(--;) これからは朝イチに白湯を 飲むことをオススメします！！ 主なメリットは、、 ・内臓を温めて代謝アップ ・朝食の栄養を効率よく吸収...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「心地いい筋肉痛」最高ですね！！ お客様の身体は当然それぞれ違う。 でも違う中で正解を見つけるのが 何よりも僕たちのやりがい(^^) その日のお客様の体調に合わせつつ 満足度の高いトレーニングを...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ おかげさまで1号店アルビネス 4周年を迎えることができました(^^) これも全部お客様とスタッフのおかげ！！ なので、今年もVeritaさんにお願いして グルテンフリーのガトーショコラを...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「肩凝り」にオススメなトレーニングを紹介(^^) それは「胸トレーニング」 「背中じゃないの？」と声が聞こえそうですが 実は大胸筋も重要なポイントが！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ まだ昼間は暑さが目立ちますね。。 暑さを乗り切るには体力の有無が１番！ 運動も食事も大切に(^^) 今日は皆様に耳が痛いことをお話ししようかなと(笑)...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「ハイボールは太らないから飲んでる」「ビールは太るけど、焼酎なら大丈夫でしょ！」 って何杯も飲んでる方々、大きな間違いです！ それを今日はお話ししようかなと思います。...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は最後の「睡眠の質と時間」についてお話しします！ もうね！ これは単純明快！ アルコールを飲むと気分がハイ！ 帰るのが遅くなる！もうこれが全て！ リラックスして寝るのと...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「利尿作用」について！ お酒飲んでると、トイレに行きたくなりません？ まぁ水分として飲んでるのでそれは当然！ なのですがアルコールを飲んで、消化吸収する際脳に影響が。。...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は 「〆に炭水化物を欲する」についてお話しします！ 前回アルコールを分解するには 糖質が必要！とゆう話をしました！ アルコール過多になると、筋肉が分解されるって話ですね！ 1回飲みに行くと多い人で...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は、皆なんとなく知ってる ダイエットにアルコールがダメな理由をお伝えします！ 理由は大きく分けて↓ １.筋肉を分解する ２.〆に炭水化物を欲する ３.利尿作用がある ４.睡眠の質と時間に影響...

おやつにオススメの食べ物

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「朝ご飯が食べれない」 「ギリギリまで寝たい」 「食欲がない」 そんな方へ、今日はオススメ朝食「プロテインスムージー」の紹介! 材料 ・プロテイン(今回はフルーツ系がオススメ) ・豆乳　200㏄...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は最後の④「有酸素運動はいつやればいいの？」 のお話しを(^^) 早速オススメタイミングから。 ・朝起きたタイミング ・昼14:00～16:00の間 ・夜ご飯1時間後 それぞれを簡単に説明すると...

有酸素運動と筋トレの違いは？

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は有酸素運動についてお話しします(^^) ①ダイエットするには有酸素運動必須なんでしょ？ ②オススメ有酸素運動は？ ③有酸素運動と筋トレの違いは？ ④いつやればいいの？ の４つに分けていきますね！...

下半身太りが気になる方にオススメのトレーニング

お酒好きでも痩せれる中條メソッド