何事も楽しくなければ続けれません。よく陥りがちなのはロケットスタート！ ジムに入会して初月は毎日通えてもなかなか続かなかった経験はありませんか？ トレーニングも習慣が必要です。 トレーナーとの運動を楽しく、身体と気分をリフレッシュ、そして少しずつ効果を実感していく事をアルビ...

喉が渇いたら水、お腹がへったら食べ物、などそれぞれ身体が欲している栄養があります。 つまり筋肉の栄養はたんぱく質。いくらダイエットとゆって糖質を減らしたり、食べるものを減らしても体重だけが落ちて、筋肉が付かず、身体そのものが老化の一途をたどるばかりです。...

仕事で疲れた日、沢山運動したあとはついついお酒を飲みたくなりますよね！ 糖質無いからいいでしょ？とハイボールや焼酎に手が伸びがちですがアルコールそのものが筋肉に大きく影響します。 アルコールを飲むことで筋肉を作る作業を身体がストップし、...