疲れた時にオススメ！
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、仕事やプライベート いつもたくさん頭と身体使いますよね そんな時の息抜き、どうしてますか？ 運動・のんびり・趣味・食事 色んな解決方法ありますね！...
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ALVINESS 公式ブログ
-トレーニング&食事管理で健康的なカラダへ-
僕のオススメ本～睡眠～
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 本は読む派ですか？ それとも聴く派ですか？(^^) 僕はお恥ずかしながら 活字が苦手なので聴く派です！ 主にAudibleを使ってるのですが 移動中やトレーニング中も...
誰でも簡単！朝の「白湯」
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 今日は「白湯」について！ 今週入ってから急に冷えてきましたね(--;) これからは朝イチに白湯を 飲むことをオススメします！！ 主なメリットは、、 ・内臓を温めて代謝アップ ・朝食の栄養を効率よく吸収...
お客様の声
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 「心地いい筋肉痛」最高ですね！！ お客様の身体は当然それぞれ違う。 でも違う中で正解を見つけるのが 何よりも僕たちのやりがい(^^) その日のお客様の体調に合わせつつ 満足度の高いトレーニングを...
アルビネス 祝4周年！！
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ おかげさまで1号店アルビネス 4周年を迎えることができました(^^) これも全部お客様とスタッフのおかげ！！ なので、今年もVeritaさんにお願いして グルテンフリーのガトーショコラを...
お客様の声
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 出産を機に卒業された お客様から嬉しいご報告(^^) こうやって言っていただけると ほんとトレーナーやって 良かったなーって思うばかり(^^) 僕のお客様方はご紹介がほとんど！...
肩こりには胸トレ！
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 今日は「肩凝り」にオススメなトレーニングを紹介(^^) それは「胸トレーニング」 「背中じゃないの？」と声が聞こえそうですが 実は大胸筋も重要なポイントが！...
水が飲めなくなってきたら。
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 最近気温も下がってきて 「水分」が摂れてない、もしくは 喉が渇かないから飲めなくなってきた。 とゆうお声をポツポツいただきます！ 「水分」の重要性は以前から 述べてきましたが、必要量は...
朝身体が痛い。原因は？
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 最近朝・夜が冷えてますね。 冷えるくると起きるのが 寝起きの「身体の痛み」。 夜中寝てる間に体温は下がります。 すると身体は硬くなり、ほぐれてない 筋肉には痛みが生じてきます！...
身体を変える上で大事な事
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 毎朝、朝昼夜のお弁当を作ってるのですが たまーーーーに作るのが面倒な時あります(笑) そんな時は、ベースブレットと プロテインスムージー(^^) 基本の考えは「低脂質」...
朝活で最高の1日を！
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、朝活してますか？ 僕は毎朝の散歩と毎朝トレーニングしてます(^^) まぁトレーナーたるもの 当たり前と言えば当たり前ですが なんせ身体が元気いっぱい！ もちろん元々の体力がありますが...
パンならベーグル！
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ パンを食べるならまだこれ！ 今日は「ベーグル」について お話ししようかなと！ 違いは製法にあります！ 一般的なパンと違い、ベーグルは バターや牛乳を使っていないので 脂質がしっかり抑えられてます！...
「ここだけ痩せたい」部分痩せは可能？
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ まだ昼間は暑さが目立ちますね。。 暑さを乗り切るには体力の有無が１番！ 運動も食事も大切に(^^) 今日は皆様に耳が痛いことをお話ししようかなと(笑)...
飲み会中にトイレが近いのはなぜ？
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 今日は「利尿作用」について！ お酒飲んでると、トイレに行きたくなりません？ まぁ水分として飲んでるのでそれは当然！ なのですがアルコールを飲んで、消化吸収する際脳に影響が。。...
飲み会後の炭水化物が欲しくなる理由
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 今日は 「〆に炭水化物を欲する」についてお話しします！ 前回アルコールを分解するには 糖質が必要！とゆう話をしました！ アルコール過多になると、筋肉が分解されるって話ですね！ 1回飲みに行くと多い人で...
アルコールが筋肉を壊す
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 今日は、皆なんとなく知ってる ダイエットにアルコールがダメな理由をお伝えします！ 理由は大きく分けて↓ １.筋肉を分解する ２.〆に炭水化物を欲する ３.利尿作用がある ４.睡眠の質と時間に影響...
おやつにはナッツ！
おやつにオススメの食べ物
朝ご飯がしんどい。オススメ朝食
おはようございます☀ 高松パーソナルジム アルビネス オーナー中條です！ 「朝ご飯が食べれない」 「ギリギリまで寝たい」 「食欲がない」 そんな方へ、今日はオススメ朝食「プロテインスムージー」の紹介! 材料 ・プロテイン(今回はフルーツ系がオススメ) ・豆乳 200㏄...
胸板厚くするにはコレ！
大胸筋トレーニング
お酒好きでも痩せる！
お酒好きでも痩せれる中條メソッド
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