高松パーソナルジム

ALVINESS 公式ブログ

-トレーニング&食事管理で健康的なカラダへ-

楽しいのも良いけど、、。

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は最後の「睡眠の質と時間」についてお話しします！もうね！これは単純明快！アルコールを飲むと気分がハイ！帰るのが遅くなる！もうこれが全て！リラックスして寝るのと...

飲み会中にトイレが近いのはなぜ？

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は「利尿作用」について！お酒飲んでると、トイレに行きたくなりません？まぁ水分として飲んでるのでそれは当然！なのですがアルコールを飲んで、消化吸収する際脳に影響が。。...

飲み会後の炭水化物が欲しくなる理由

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は「〆に炭水化物を欲する」についてお話しします！前回アルコールを分解するには糖質が必要！とゆう話をしました！アルコール過多になると、筋肉が分解されるって話ですね！ 1回飲みに行くと多い人で...

アルコールが筋肉を壊す

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は、皆なんとなく知ってるダイエットにアルコールがダメな理由をお伝えします！理由は大きく分けて↓ １.筋肉を分解する２.〆に炭水化物を欲する３.利尿作用がある４.睡眠の質と時間に影響...

おやつにはナッツ！

おやつにオススメの食べ物

朝ご飯がしんどい。オススメ朝食

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！「朝ご飯が食べれない」「ギリギリまで寝たい」「食欲がない」そんな方へ、今日はオススメ朝食「プロテインスムージー」の紹介! 材料・プロテイン(今回はフルーツ系がオススメ) ・豆乳　200㏄...

胸板厚くするにはコレ！

大胸筋トレーニング

有酸素運動のタイミングは？

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は最後の④「有酸素運動はいつやればいいの？」のお話しを(^^) 早速オススメタイミングから。・朝起きたタイミング・昼14:00～16:00の間・夜ご飯1時間後それぞれを簡単に説明すると...

有酸素運動と筋トレの違いは？

オススメ有酸素運動は？

オススメ有酸素運動

有酸素運動は必須？

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！今日は有酸素運動についてお話しします(^^) ①ダイエットするには有酸素運動必須なんでしょ？ ②オススメ有酸素運動は？ ③有酸素運動と筋トレの違いは？ ④いつやればいいの？の４つに分けていきますね！...

効果は即効！EMSケア

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネスオーナー中條です！肩こり・腰痛にお悩みの方は必見！ほんの20分で効果は絶大！・今すぐ痛みを何とかしたい・肩が痛くて上がらない・腰痛がひどくて仕事に集中できない・家事、育児で全身バキバキ💧...

内ももを引き締めるにはこれ！

下半身太りが気になる方にオススメのトレーニング

お酒好きでも痩せる！

お酒好きでも痩せれる中條メソッド

上半身引締めトレーニング

女性にも絶対おすすめ！上半身引締めトレーニング！

プロテインのタイミング

60代から始めるパーソナルトレーニング

高松パーソナルジム

プロテインは太るの？

瘦せるならプロテインは必須

たんぱく質の摂取目安とは？

たんぱく質の摂取目安

熱中症には「電解質」の飲み物を！

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