おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、1日の中でちゃんと 「空腹状態」ありますか？ ありますよ！って方、朝ごはん抜いてませんか？ 3～4時間おきに空腹になってますか？ はい！ 今日は「ダイエットと空腹」についてお話ししようかなと思...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ だいぶ冷え込んできましたね！ 皆様こんな時、食事おろそかにしてませんか？ 特に朝食を抜くなんて、絶対だめです！ 理由は単純！「体温が上がらないから」 たんぱく質を摂ることにより...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日はオススメ簡単！手作りおやつのご紹介！ 「やきいも」です！ 準備物 ・さつまいも(色々試したけど個人的に紅はるか、甘太くんが美味しいです！) ・アルミホイル 手順 1.さつまいもを洗って...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、仕事やプライベート いつもたくさん頭と身体使いますよね そんな時の息抜き、どうしてますか？ 運動・のんびり・趣味・食事 色んな解決方法ありますね！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 本は読む派ですか？ それとも聴く派ですか？(^^) 僕はお恥ずかしながら 活字が苦手なので聴く派です！ 主にAudibleを使ってるのですが 移動中やトレーニング中も...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「白湯」について！ 今週入ってから急に冷えてきましたね(--;) これからは朝イチに白湯を 飲むことをオススメします！！ 主なメリットは、、 ・内臓を温めて代謝アップ ・朝食の栄養を効率よく吸収...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「心地いい筋肉痛」最高ですね！！ お客様の身体は当然それぞれ違う。 でも違う中で正解を見つけるのが 何よりも僕たちのやりがい(^^) その日のお客様の体調に合わせつつ 満足度の高いトレーニングを...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ おかげさまで1号店アルビネス 4周年を迎えることができました(^^) これも全部お客様とスタッフのおかげ！！ なので、今年もVeritaさんにお願いして グルテンフリーのガトーショコラを...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 出産を機に卒業された お客様から嬉しいご報告(^^) こうやって言っていただけると ほんとトレーナーやって 良かったなーって思うばかり(^^) 僕のお客様方はご紹介がほとんど！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ お客様からのお声いただきました！ いつもセッション前に ・体調 ・前回のトレーニングで 関節に痛みはでなかったか ・筋肉痛の有無 など必ずヒアリングしてから トレーニングに入ってます(^^)...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「肩凝り」にオススメなトレーニングを紹介(^^) それは「胸トレーニング」 「背中じゃないの？」と声が聞こえそうですが 実は大胸筋も重要なポイントが！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 最近気温も下がってきて 「水分」が摂れてない、もしくは 喉が渇かないから飲めなくなってきた。 とゆうお声をポツポツいただきます！ 「水分」の重要性は以前から 述べてきましたが、必要量は...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 最近朝・夜が冷えてますね。 冷えるくると起きるのが 寝起きの「身体の痛み」。 夜中寝てる間に体温は下がります。 すると身体は硬くなり、ほぐれてない 筋肉には痛みが生じてきます！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は「自己満料理シリーズ」 〜つくねハンバーグ〜をご紹介！ いつものごとくタンパク質がメインですが 作り置き、弁当のおかず、ちょい足しに ぜひご活用いただけたらなと🌿...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 毎朝、朝昼夜のお弁当を作ってるのですが たまーーーーに作るのが面倒な時あります(笑) そんな時は、ベースブレットと プロテインスムージー(^^) 基本の考えは「低脂質」...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 皆さん、朝活してますか？ 僕は毎朝の散歩と毎朝トレーニングしてます(^^) まぁトレーナーたるもの 当たり前と言えば当たり前ですが なんせ身体が元気いっぱい！ もちろん元々の体力がありますが...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ パンを食べるならまだこれ！ 今日は「ベーグル」について お話ししようかなと！ 違いは製法にあります！ 一般的なパンと違い、ベーグルは バターや牛乳を使っていないので 脂質がしっかり抑えられてます！...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ まだ昼間は暑さが目立ちますね。。 暑さを乗り切るには体力の有無が１番！ 運動も食事も大切に(^^) 今日は皆様に耳が痛いことをお話ししようかなと(笑)...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 「ハイボールは太らないから飲んでる」「ビールは太るけど、焼酎なら大丈夫でしょ！」 って何杯も飲んでる方々、大きな間違いです！ それを今日はお話ししようかなと思います。...

おはようございます☀ 高松パーソナルジム　アルビネス オーナー中條です！ 今日は最後の「睡眠の質と時間」についてお話しします！ もうね！ これは単純明快！ アルコールを飲むと気分がハイ！ 帰るのが遅くなる！もうこれが全て！ リラックスして寝るのと...